Cool bleiben! An heißen Tagen leidet unser Körper. Er muss mehr arbeiten, um das Gleichgewicht von Flüssigkeit, Temperatur und Elektrolyten stabil zu halten. Hier ein paar kleine Tipps für heiße Tage, wie sie bei großer Hitze cool bleiben können. 1. Die Jalousien herunterlassen um die direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden verhindert, dass der Raum sehr zu stark aufheizt. Wenn möglich sollten Sie in der kühlen Nachtluft lüften. Eventuell Ventilatoren aufstellen. Zugluft bekommt nicht jedem. 2. Trinken Sie reichlich. Der Körper hat eine eigene Klimaanlage. Er kühlt sich ab durch Schwitzen. Die Verdunstung von Flüssigkeit auf der Haut. Sie können den Effekt verstärken, indem Sie viel trinken. 2 - 3 Liter wären gut. Am besten ist Wasser oder Tee. Gut sind Schorle oder Saft. Ungünstig sind die typischen Bürogetränke: Kaffee und Cola, weil diese den Kreislauf belasten können. 3. Kühlen Sie Kopf oder Hände mit kaltem Wasser. Wer kann, darf zwischendurch auch kalt duschen. Ein Tuch mit kaltem Wasser in den Nacken kann helfen oder die Kleidung mit kaltem Wasser anfeuchten. 4. Essen Sie Obst und Gemüse, weil dies den Körper mit Flüssigkeit und den notwendigen Nährstoffen versorgt ohne Magen und Darm zu sehr zu belasten. Essen Sie eher kleine Mengen. Süsses und Salziges ist eher nicht so gut geeignet. 5. Sonderregelungen mit dem Arbeitgeber für heiße Tage, sofern dies der Arbeitsablauf zulässt, könnten sein, dass man früher am Tage beginnt und die Büroräume früher wieder verlassen kann, vielleicht für ein kühles Bad. Bitte bleiben Sie gesund Ihr Dr. Bühler und das Praxisteam